Γνωρίστε την απόλυτη εμπειρία αποθεραπείας με τη νεά μας υπηρεσία ,Ice baths. Σχεδιασμένα για να αναζωογονούν το σώμα σας και να ανανεώνουν το μυαλό σας, τα Ice baths μας προσφέρουν οφέλη τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία.

Τι προσφέρει το παγόλουτρο ;

• Μυϊκή αποκατάσταση: Είτε είστε αθλητής, είτε κάποιος που αναζητά ανακούφιση από το καθημερινό άγχος και τους μυικούς πόνους, τα λουτρά πάγου μπορούν να επιταχύνουν την αποκατάσταση των μυών, μειώνοντας τη φλεγμονή και τον πόνο.
• Καλύτερη κυκλοφορία: Τονώσετε τη ροή του αίματος, προωθώντας την καλύτερη κυκλοφορία σε όλο το σώμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε βελτιωμένη καρδιαγγειακή υγεία και αναζωογονημένη αίσθηση ενέργειας.
• Διανοητική διαύγεια: Βιώστε μια ορμή ενδορφινών και ένα κύμα πνευματικής διαύγειας καθώς μπαίνεται στο κρύο. Τα παγόλουτρα ενισχύουν τη διάθεση, ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης και σας αφήνουν να αισθάνεστε αναζωογονημένοι και συγκεντρωμένοι.
• Ενίσχυση του ανοσοποιητικού: Ενισχύστε τη φυσική άμυνα του σώματός σας υποβάλλοντάς το στο ελεγχόμενο στρες της έκθεσης στο κρύο. Τα παγόλουτρα μπορούν να ενισχύσουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού, βοηθώντας σας να παραμείνετε υγιείς και ανθεκτικοί.
  
  

Η δέσμευσή μας για την άνεση και την ασφάλειά σας

Στο Royal CrossFit, δίνουμε προτεραιότητα στην άνεση και την ασφάλειά σας πάνω από όλα. Τα Ice baths μας συντηρούνται σχολαστικά για να διασφαλιστεί η βέλτιστη υγιεινή και ο έλεγχος της θερμοκρασίας. Το προσωπικό μας θα σας καθοδηγήσει στη διαδικασία, παρέχοντας συμβουλές και υποστήριξη σε κάθε βήμα της διαδρομής.

• Πόση ώρα πρέπει να μείνω σε ένα Ice tube; Συνιστάται να ξεκινήσετε με μικρότερη διάρκεια, περίπου 3 με 4 λεπτά, για τις πρώτες σας συνεδρίες, αυξάνοντας σταδιακά τον χρόνο καθώς συνηθίζετε περισσότερο το κρύο. Στοχεύστε σε διάρκεια από 8 έως 10 λεπτά ή περισσότερο, ανάλογα με την αντοχή και τους στόχους σας
  
• Τι θερμoκρασία πρέπει να έχει το νερό για ένα παγόλουτρο;
  Ένα καλό σημείο εκκίνησης για ένα λουτρό πάγου είναι περίπου 10 έως 15 βαθμοί Κελσίου. Καθώς συνηθίζετε περισσότερο στα λουτρά πάγου, μπορείτε να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του νερού.
  
• Πρέπει να κάνω ντους πριν ή μετά από ένα παγωμένο μπάνιο;
  Το να κάνετε ντους πριν από ένα παγωμένο μπάνιο είναι υποχρεωτικό για λόγους υγιεινής και για να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για την κρύα βύθιση. Το ντους πριν από ένα παγωμένο μπάνιο βοηθά στην απομάκρυνση της σκόνης, του ιδρώτα και των βακτηρίων από το δέρμα σας, διασφαλίζοντας ότι θα μπείτε στο μπάνιο καθαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης του νερού και να μειώσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων ή ερεθισμών. Ένα χλιαρό ή δροσερό ντους πριν από ένα παγωμένο μπάνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάνοντας τη μετάβαση στο κρύο νερό πιο άνετη.
  
• Πόσο συχνά πρέπει να κάνω παγόλουτρα;
  Η συχνότητα των λουτρών πάγου εξαρτάται από τους μεμονωμένους στόχους και τα επίπεδα ανοχής. Γενικά, στοχεύστε σε 2 έως 3 συνεδρίες την εβδομάδα, αφήνοντάς τις σε απόσταση για να επιτρέψετε την επαρκή αποκατάσταση μεταξύ των συνεδριών.
  
• Ποια είναι η διαδικασία για να κάνω παγόλουτρο στο γυμναστήριο;

1-Κλείστε ραντεβού. To προσωπικό μας θα πρέπει να γνωρίζει την ώρα που θέλετε να κάνετε παγοθεραπεία 20-30 λεπτά πριν, ώστε να ετοιμάσουμε τη μπανιέρα με τον πάγο.

2-Κάντε ένα ντούζ . Το να κάνετε ντους πριν από ένα παγόλουτρο είναι υποχρεωτικό. Τόσο για λόγους υγιεινής όσο και για να βοηθήσει το σώμα σας να προετοιμαστεί για την κρύα βύθιση. Το ντους πριν από ένα παγωμένο
μπάνιο βοηθά στην απομάκρυνση της σκόνης, του ιδρώτα και των βακτηρίων από το δέρμα σας, διασφαλίζοντας ότι θα μπείτε στο μπάνιο καθαροί. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μόλυνσης του νερού και να
μειώσει τον κίνδυνο δερματικών λοιμώξεων ή ερεθισμών. Ένα χλιαρό ή δροσερό ντους πριν από ένα παγωμένο μπάνιο μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε σταδιακά τη θερμοκρασία του σώματός σας, κάνοντας τη
μετάβαση στο κρύο νερό πιο άνετη. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τους μύες σας και να προετοιμάσετε το σώμα σας για το σοκ της κρύας βύθισης.

• Ποιο είναι το κόστος ;

Στις παρακάτω κάρτες αναφέρεται το κόστος για το Ice Bath. Οι περισσότερες συνεδρίες που γίνονται σε ένα Ice bath είναι 3. Μετά το νερό ανανεώνεται και το δοχείο καθαρίζεται. Επίσης στα πακέτα 2 και 3 ατόμων ο ένας μπαίνει μετά τον άλλον.

• Σε ποιες περιπτώσεις δεν μπορώ να κάνω παγόλουτρο ή χρειάζεται να συμβουλευτώ ιατρό πριν από τη χρήση του;

Είναι σημαντικό για άτομα με οποιεσδήποτε υποκείμενες παθήσεις υγείας ή ανησυχίες να συμβουλευτούν έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας πριν επιχειρήσουν λουτρά πάγου ή οποιαδήποτε άλλη μορφή εμβάπτισης σε κρύο νερό. Επιπλέον, να ακούτε πάντα το σώμα σας και να διακόπτετε τη δραστηριότητα εάν αισθανθείτε οποιαδήποτε ενόχληση, πόνο ή ανεπιθύμητες ενέργειες. Οι παρακάτω κατηγορίες παθήσεων θα πρέπει να αποφεύγουν τα παγωμένα λουτρά.

-Καρδιολογικά προβλήματα: Άτομα με καρδιακές παθήσεις ή υψηλή αρτηριακή πίεση,ιστορικό καρδιακών προσβολών, θα πρέπει να αποφεύγουν τα παγωμένα λουτρά ή να συμβουλεύονται έναν καρδιολόγο τους πριν επιχειρήσουν κάτι τέτοιο.
-Αναπνευστικά προβλήματα: Τα άτομα με αναπνευστικές παθήσεις, όπως το άσθμα ή η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), μπορεί να παρουσιάσουν δυσκολία στην αναπνοή σε περιβάλλον με κρύο νερό.
-Νόσος του Raynaud: Τα άτομα με νόσο του Raynaud, μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από μειωμένη ροή αίματος στα άκρα ως απόκριση στο κρύο ή το στρες, μπορεί να εμφανίσουν σοβαρή ενόχληση ή επιπλοκές από τη βύθιση σε κρύο νερό.
-Εγκυμοσύνη: Οι έγκυες θα πρέπει να αποφεύγουν τα λουτρά με πάγο, ιδιαίτερα σε μεταγενέστερα στάδια της εγκυμοσύνης, καθώς οι ξαφνικές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος μπορεί να εγκυμονούν κινδύνους τόσο για τη μητέρα όσο και για το αναπτυσσόμενο έμβρυο.
-Ανοιχτά τραύματα ή λοιμώξεις: Τα άτομα με ανοιχτά τραύματα, κοψίματα ή μολύνσεις θα πρέπει να απέχουν από παγόλουτρα για να αποτρέψουν περαιτέρω ερεθισμό, μόλυνση ή επιπλοκές. Η βύθιση σε κρύο νερό μπορεί να επιβραδύνει την επούλωση των πληγών και να
αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
-Νευρολογικές παθήσεις: Άτομα με νευρολογικές παθήσεις, όπως σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) ή περιφερική νευροπάθεια, μπορεί να έχουν μειωμένη αίσθηση ή νευρική λειτουργία, καθιστώντας τα πιο ευαίσθητα σε τραυματισμούς ή ενόχληση που σχετίζονται με το κρύο κατά τη
διάρκεια παγόλουτρων.
-Ηλικιωμένοι: Οι ηλικιωμένοι, ειδικά εκείνοι με υποκείμενες παθήσεις υγείας ή μειωμένη κινητικότητα, θα πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν σκέφτονται να κάνουν λουτρά πάγου. Οι αλλαγές στην κυκλοφορία και η θερμορύθμιση που σχετίζονται με την ηλικία μπορεί να αυξήσουν
τον κίνδυνο τραυματισμών ή ανεπιθύμητων αποτελεσμάτων.
-Παιδιά: Τα παιδιά και οι έφηβοι πρέπει να αποφεύγουν τα λουτρά με πάγο, καθώς το αναπτυσσόμενο σώμα τους μπορεί να είναι πιο ευαίσθητο στις ακραίες θερμοκρασίες και λιγότερο ικανό να ρυθμίσει αποτελεσματικά τη θερμότητα του σώματος.
-Άτομα με μειωμένη ανοσοποιητική λειτουργία: Άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, όπως αυτά που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία, λήπτες μεταμόσχευσης οργάνων ή άτομα με αυτοάνοσες διαταραχές, θα πρέπει να αποφεύγουν τα παγόλουτρα για να μειώσουν τον κίνδυνο λοιμώξεων ή επιπλοκών που σχετίζονται με το ανοσοποιητικό.